Celebrado hoje, no dia 05 de agosto, o Dia Nacional da Saúde tem como principal objetivo conscientizar e ressaltar a importância dos cuidados e de hábitos saudáveis.
Neste artigo, abordaremos mais sobre o Dia Nacional da Saúde e os seus cuidados essenciais. Continue a leitura e confira!
Entenda mais sobre o Dia Nacional da Saúde
(Imagem: site / www.unasus.gov.br)
A data em que celebramos o Dia Nacional da Saúde foi instituída em 1967, como uma forma de homenagear o médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, nascido no dia 05 de agosto de 1872.
Ele é considerado um revolucionário na área da saúde, tendo sido pioneiro nos estudos de medicina experimental aqui no Brasil. Também teve seu papel de destaque no combate e erradicação de epidemias de peste, febre amarela e varíola no século XX no país.
Seu nome teve tanta importância que foi destaque também quando se fala em vacinas, sendo responsável pelo combate a diversas epidemias. Fundou o Instituto Soroterápico Federal, transformado anos mais tarde no Instituto Oswaldo Cruz.
Saiba quais são os cuidados essenciais à saúde
A seguir, vamos mostrar quais são os cuidados fundamentais para uma vida mais saudável.
Diversas doenças podem ser evitadas e prevenidas com a promoção de alguns hábitos diários. Confira quais são eles:
Tenha uma alimentação saudável e balanceada
O primeiro cuidado fundamental que devemos ter é com a alimentação. O ideal, para manter nossa saúde em dia, é manter uma alimentação mais equilibrada, saudável e adequada.
Ao nos alimentarmos bem, atraímos ótimos benefícios, entre eles contribuímos para um sistema imunológico melhor, aumento da qualidade do sono, do fluxo intestinal e até do humor.
É indicado ingerir verduras, legumes, frutas, grãos e entre outros alimentos benéficos à saúde.
Pratique atividades físicas
Outro cuidado importante é a prática de atividades físicas durante o dia. Os exercícios não somente ajudam a saúde física como a mental também.
Ao praticar alguma atividade, o nosso corpo libera hormônios que auxiliam no bem-estar e são capazes de gerar uma sensação de satisfação e prazer ao organismo.
O indicado é fazer exercícios de três a cinco vezes por semana, o que já resulta na diminuição do estresse, maior controle do peso e ainda reduz o risco de desenvolver câncer e outras doenças crônicas, como pressão alta, diabetes e obesidade.
Beba muita água
Um cuidado que certamente não pode passar despercebido é a hidratação, ou seja, beber muita água. O mais indicado é beber ao menos 2 litros de água por dia.
Caso tenha problema ao lembrar de ingerir água durante o dia, opte pelos aplicativos com lembretes de beber água, que podem ser úteis para lembrar de manter-se hidratado.
Tenha um sono regular
Uma boa noite de sono é fundamental para manter o sistema imunológico em dia. Especialistas afirmam que é essencial dormir ao menos sete horas por dia.
Para dormir bem, evite eletrônicos como TV e celular momentos antes de pegar no sono, assim como o café preto. Cuide também para não jantar tarde e nem fazer uso de comidas pesadas.
Previna-se
A prevenção é muito importante para evitar doenças e levar uma vida mais saudável. Faça exames periódicos e mantenha as consultas em dia.
Além disso, é muito importante que, ao sentir qualquer sintoma, consulte um médico de confiança que irá avaliar e indicar o melhor tratamento para cada caso.
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