Você se lembra da última vez que seu coração bateu mais rápido e sua respiração ficou mais difícil do que o normal por pelo menos 30 minutos ou mais? Quando foi a última vez que você fez uma atividade física intensa?
Caso os hábitos do último ano não tenham colaborado para uma resposta prontamente positiva, venho externar entre meus votos de ano novo que em 2020 você inclua hábitos saudáveis na sua rotina.
Os benefícios dos exercícios já são velhos conhecidos quando o assunto é saúde, mas o que se descobriu agora é que além de prevenção, exercício pode também virar “medicamento”!
Uma coalizão global de 40 líderes de 17 organizações, liderada pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), traz prescrições de exercícios como um padrão de tratamento para todos os pacientes oncológicos apropriados, onde a atividade física “deve se tornar um sinal vital, semelhante à pressão sanguínea, registrada em cada visita do paciente”, argumentam os autores. O último relatório foi publicado em outubro na revista “CA: A Cancer Journal for Clinicians“.
Mas, qual é a frequência necessária para a atividade física garantir resultados satisfatórios? As recomendações atuais da OMS para adultos entre 18-64 anos, por exemplo, são de no mínimo 150 minutos por semana de atividades aeróbicas moderadas (para quem estiver apto a fazê-las, obviamente). Sendo que os benefícios são ainda maiores se aumentarmos para 300 minutos por semana.
No caso de câncer renal é comprovado que a atividade física está associada a menor risco de desenvolvimento da doença, assim como no caso de outros tipos de câncer.
Seja como forma de prevenção ou indicação no auxílio de tratamento (conforme orientação do seu médico), em 2020 procure sua atividade física preferida e sinta seu coração bater mais forte.
Feliz Ano Novo!
Dr. Lucas Burttet é médico urologista em Porto Alegre
Titular da Sociedade Brasileira de Urologia
Membro do Departamento de Uro-oncologia da SBU